Bài 1: Tự chăm sóc bản thân

Để chăm sóc vẻ ngoài của bản thân em thường xuyên tập thể dục, vệ sinh cá nhân sạch sẽ, ăn mặc gọn gàng, nghiêm túc.

- Cùng thảo luận với các bạn trong lớp về cách chăm sóc dáng vẻ, ngoại hình:

+ Quần áo gọn gàng, sạch sẽ

+ Mái tóc chải mượt, buộc gọn, không đề lòa xòa

+ Tư thế ngồi nghiêm túc, đúng tư thế, không cho chân lên bàn ghế,...

- Cùng nhau thực hiện bài tập thể dục phát triển chung

- Cảm nhận của em sau khi thực hiện cảm thấy bản thân khỏe mạnh, có thêm nhiều năng lượng tích cực

- Trau dồi thêm kinh nghiệm, rèn luyện thể thao, gắn kết với bạn bè …

- Em thường xuyên tập thể dục vào mỗi buổi sáng 

- Ăn uống điều độ, đủ bữa, ăn nhiều rau, giảm thiểu những đồ chiên rán, nhiều đường.

- Học tập và nghỉ ngơi phù hợp để sức khỏe đảm bảo.

- Thảo luận cùng các bạn trong nhóm hoặc trong lớp

- Thảo luận cách chăm sóc sức khỏe thể chất phù hợp với lứa tuổi em: ăn uống đầy đủ, ngủ đúng giờ, luyện tập thể thao thường xuyên…

Chia sẻ về những việc em đã làm để tự chăm sóc sức khỏe tinh thần: 

+ Ngoài học tập tham gia những câu lạc bộ, những lớp học nhảy, hát, vẽ

+ Phân bổ thời gian cho các hoạt động học tập, làm việc nhà, rèn luyện sức khỏe và vui chơi giải trí.

+ Cách giải tỏa sự căng thẳng những lúc giận dỗi, buồn bực.

+ Luôn giữ tinh thần thoải mái, nghe  nhạc thư giãn…

Phân bổ thời gian cho các hoạt động học tập, làm việc nhà, rèn luyện sức khỏe và vui chơi giải trí

+ Cách giải tỏa sự căng thẳng những lúc giận dỗi, buồn bực.

+ Luôn giữ tinh thần thoải mái, nghe  nhạc để thư giãn…

+ Giữ thái độ sống tích cực, niềm nở