Bài tập Kỹ thuật di chuyển đơn bước có đáp án

Các kỹ thuật di chuyển đơn bước:

- Kỹ thuật di chuyển đơn bước tiến phải: Từ tư thế chuẩn bị (TTCB), chân phải bước ra trước chếch sang phải một bước thành tư thế đứng chân trước chân sau. Chân phải gối khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải, chân trái duỗi thẳng, chạm sân bằng nửa trước bàn chân.

- Kỹ thuật di chuyển đơn bước tiến trái: Từ TTCB, chân phải bước ra trước chếch sang trái một bước thành tư thế đứng chân trước chân sau. Chân phải gối khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải, chân trái duỗi thẳng, chạm sân bằng nửa trước bàn chân.

- Kỹ thuật di chuyển đơn bước sang phải: Từ TTCB, chân phải bước sang ngang một bước và xoay người sang phải thành tư thế đứng chân trước chân sau. Chân phải gối khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải, chân trái duỗi thẳng, chạm sân bằng nửa trước bàn chân.

- Kỹ thuật di chuyển đơn bước sang trái: Từ TTCB, chân phải bước sang trái một bước theo đường vòng cung qua phía trước chân trái, đồng thời xoay người sang trái thành tư thế đứng chân trước chân sau. Chân phải gối khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải, chân trái duỗi thẳng, chạm sân bằng nửa trước bàn chân.

- Kỹ thuật di chuyển đơn bước lùi phải: Từ TTCB, chân phải bước lùi về sau một bước thành tư thế đứng chân trước chân sau. Chân phải gối khuỵu, trọng lượng cơ thể dùng nhiều lên chân phải, chân trái duỗi thẳng, chạm sân bằng nửa trước bàn chân.

- Kỹ thuật di chuyển đơn bước lùi trái: Từ TTCB, chân trái bước lùi về sau một bước thành tư thế đứng chân trước chân sau. Chân trái gối khuỵu, trọng lượng cơ thể dùng nhiều lên chân trái, chân phải duỗi thẳng, chạm sân bằng nửa trước bàn chân.

Sự khác nhau giữa kỹ thuật di chuyển đơn bước tiến và kỹ thuật di chuyển đơn bước ngang là:

- Kỹ thuật di chuyển đơn bước tiến phải (trái) từ (tư thế chuẩn bị) TTCB, chân phải bước ra trước chếch sang phải (trái) một bước thành tư thế đứng chân trước chân sau.

- Kỹ thuật di chuyển đơn bước ngang sang phải từ TTCB, chân phải bước ngang sang ngang một bước và xoay người sang phải thành tư thế đứng chân trước chân sau. Đối với kỹ thuật di chuyển đơn bước sang trái, chân phải bước sang trái một bước theo đường vòng cung qua phía trước chân trái đồng thời xoay người sang trái thành tư thế đứng chân trước chân sau.