Trắc nghiệm GDTC 7 Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát có đáp án
15 câu hỏi
Tại sao cần khởi động trước khi luyện tập thể dục thể thao?
Khởi động giúp cả thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng.
Giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập.
Lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.
Tất cả các đáp án trên.
Đáp án đúng là: D
- Khởi động trước khi luyện tập thể dục thể thao giúp thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng; giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập; giúp lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.
Các kiểu khởi động bao gồm:
Khởi động chung, khởi động chuyên môn.
Khởi động chuyên môn, trò chơi hỗ trợ khởi động.
Khởi động chung, khởi động chuyên môn, trò chơi hỗ trợ khởi động.
Khởi động chung, trò chơi hỗ trợ khởi động.
Đáp án đúng là: C
- Có thể khởi động bằng các động tác khởi động chung, khởi động chuyên môn, trò chơi hỗ trợ khởi động.
Khởi động chuyên môn gồm các bài tập như thế nào?
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
Chạy đạp sau cự li 7-10m.
Chạy tăng tốc cự li 10-15m.
Tất cả các đáp án trên.
Đáp án đúng là: D
- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau cự li 7-10m, chạy tăng tốc cự li 10-15m.
Tư thế thân người chuẩn khi xuất phát cao là:
Giữ cho thân trên hơi ngả về phía trước một góc không quá 4 - 5 độ.
Hai vai lắc không nhiều.
Phần đầu và thân người cần giữ thẳng để các cơ cổ và cơ mặt trước được thả lỏng tự nhiên.
Tất cả các đáp án trên.
Đáp án đúng là: D
- Tư thế thân người chuẩn khi xuất phát cao: Giữ cho thân trên hơi ngả về phía trước một góc không quá 4 - 5 độ, hai vai lắc không nhiều, phần đầu và thân người cần giữ thẳng để các cơ cổ và cơ mặt trước được thả lỏng tự nhiên.
Động tác chuẩn của chân khi xuất phát cao là:
Phối hợp đạp sau với độ ngả của thân trên và các động tác của cả hai tay.
Gập cẳng chân theo quán tính sau khi chân rời đất.
Hạn chế phản lực do chống trước bằng cách chọn điểm đặt chân ở phía trước cần gần điểm rơi của trọng tâm cơ thể.
Tất cả các đáp án trên.
Đáp án đúng là: D
Để tiết kiệm sức của hai chân cần đạp sau đúng hướng và phối hợp đạp sau với độ ngả của thân trên và động tác của hai tay. Phải chú ý cho các cơ vừa tham gia đạp sau được nghỉ ngơi bằng cách gập cẳng chân theo quán tính sau khi chân rời đất.
Yêu cầu về động tác của tay trong kỹ thuật xuất phát cao?
Đánh so le với động tác chạy của chân và đánh cùng lúc với nhịp thở.
Đánh cùng nhịp với động tác của chân.
Đánh tay thoải mái, chỉ cần cùng nhịp với nhịp thở.
Không có đáp án nào đúng.
Đáp án đúng là: A
Động tác của tay trong kỹ thuật xuất phát cao cần đánh so le với động tác chạy của chân và đánh cùng lúc với nhịp thở.
Tại sao lại cần đánh tay?
Để lấy đà.
Giữ thăng bằng cho cơ thể.
Động tác thêm đẹp mắt.
Để chạy nhanh hơn.
Đáp án đúng là: B
- Cần đánh tay để giúp cơ thể giữ thăng bằng.
Tại sao cần đánh tay cùng lúc với nhịp thở?
Giữ thăng bằng cho cơ thể.
Để lấy đà.
Giúp tần số bước chạy được điều chỉnh.
Tất cả các đáp án trên.
Đáp án đúng là: C
- Đánh tay cùng lúc với nhịp thở giúp tần số bước chạy được điều chỉnh
Làm thế nào để phân phối tốc độ giữa các bước thở và bước chạy nhịp nhàng?
Nếu tốc độ chạy không lớn thì ba bước hít vào và ba bước thở ra. Nếu nhịp độ chạy nhanh thì hơi thở nhanh hơn với 2 bước hít vào và 2 bước thở ra.
Khi thở, cần hít bằng cả mồm và mũi, thở sâu và tích cực.
Chú ý hít thở sâu ngay từ những bước chạy đầu để giữ vững nhịp thở và tránh thiếu nợ oxygen quá sớm.
Tất cả các đáp án trên.
Đáp án đúng là: D
- Nếu tốc độ chạy không lớn thì ba bước hít vào và ba bước thở ra. Nếu nhịp độ chạy nhanh thì hơi thở nhanh hơn với 2 bước hít vào và 2 bước thở ra. Khi thở, cần hít bằng cả mồm và mũi, thở sâu và tích cực. Chú ý hít thở sâu ngay từ những bước chạy đầu để giữ vững nhịp thở và tránh thiếu nợ oxygen quá sớm.
Tại sao khi xuất phát cần đạp mạnh hai chân kết hợp đánh tay nhanh?
Tạo đà chạy nhanh hơn.
Tạo điều kiện cho đạp sau mạnh, giữ được độ ngả ra trước của thân trên.
Giữ cơ thể thăng bằng.
Động tác đẹp mắt hơn.
Đáp án đúng là: B
- Khi xuất phát cần đạp mạnh hai chân kết hợp đánh tay nhanh, tạo điều kiện cho đạp sau mạnh, giữ được độ ngả ra trước của thân trên.
Tốc độ giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát phụ thuộc vào:
Lực đạp sau và độ dài bước chân.
Lực đạp sau.
Độ dài bước chân.
Tốc độ đánh tay.
Đáp án đúng là: A
- Tốc độ giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát phụ thuộc vào lực đạp sau và độ dài bước chân.
Làm thế nào để tăng tốc độ giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát?
Đạp sau mạnh.
Đạp sau mạnh và tăng độ dài bước chân.
Tăng độ dài bước chân.
Đánh mạnh tay.
Đáp án đúng là: B
- Để tăng tốc độ giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát, cần đạp sau mạnh và tăng độ dài bước chân.
Vì sao khi xuất phát không nên thực hiện bước nhảy xa ra trước?
Vì điều đó sẽ làm giảm tốc độ chuyển động.
Vì điều đó sẽ không tạo được độ ngả của thân trên.
Vì điều đó sẽ làm động tác xấu.
Đáp án A và B.
Đáp án đúng là: D
- Khi xuất phát không nên thực hiện bước nhảy xa ra trước vì điều đó sẽ làm giảm tốc độ chuyển động và không tạo được độ ngả của thân trên.
Vì sao không nên nâng thân người lên quá cao ở bước đầu tiên khi xuất phát?
Vì điều đó sẽ làm giảm tốc độ chuyển động.
Vì điều đó sẽ không tạo được độ ngả của thân trên.
Vì điều đó sẽ làm giảm sức mạnh đạp sau được tạo ra từ tư thế xuất phát.
Tất cả các đáp án trên.
Đáp án đúng là: C
- Không nên nâng thân người lên quá cao ở bước đầu tiên khi xuất phát vì điều đó sẽ làm giảm sức mạnh đạp sau được tạo ra từ tư thế xuất phát.
Chạy cự li ngắn có những tư thế xuất phát nào?
Tư thế xuất phát cao.
Tư thế xuất phát thấp.
Cả hai đáp án A và B đều đúng.
Cả hai đáp án A và B đều sai.
Đáp án đúng là: C
- Chạy cự li ngắn có tư thế xuất phát bao gồm tư thế xuất phát cao và thấp.
