Giải SGK GDQP 12 KNTT Bài 9. Chạy vũ trang có đáp án
9 câu hỏi
Em hãy quan sát hình 9.1 và cho biết: Chạy vũ trang có những điểm khác gì so với chạy thông thường?
- Điểm khác biệt của chạy vũ trang so với chạy thông thường:
+ Chạy vũ trang là một môn vận động nặng, tiêu hao nhiều năng lượng, động tác chạy hơi gò bó vì mang vác vũ khí, trang bị.
+ Chạy vũ trang có mang, vác vũ khí trang bị nên bước chạy ngắn hơn và tốc độ chạy chậm hơn so với chạy thông thường.
+ Chạy vũ trang có thể được tiến hành trong những điều kiện và địa hình khác nhau như chạy trên đường bằng, lên dốc, xuống dốc; chạy trong rừng, trên đường mấp mô, lầy lội; có thể có những khúc cua theo nhiều hướng,..
Tại sao khi chạy vũ trang, phải mang đeo trang bị gọn gàng, chắc chắn?
- Khi chạy vũ trang, phải mang đeo trang bị gọn gàng, chắc chắn để không va đập vào người hoặc bị rơi trong quá trình chạy.
Em hãy thực hiện kĩ thuật xuất phát theo hướng dẫn của giáo viên.
(*) Lưu ý: HS tự thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên
Thực hiện kĩ thuật chạy giữa quãng theo hướng dẫn của giáo viên.
(*) Lưu ý: HS tự thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên
Theo em, khi gần về đích, người chạy phải chú ý những điểm gì?
- Khi gần về đích, người tập phải phát huy hết tốc độ để chạm dây đích. Người tập đánh đích bằng ngực hoặc bằng vai.
- Khi qua đích, không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm dần rồi đi bộ, thả lỏng cơ thể để cơ thể dần trở về trạng thái bình thường.
Em hãy thực hiện chạy vũ trang khi lên dốc, xuống dốc, trên đường tron, trên cát, qua bụi rậm theo hướng dẫn của giáo viên.
(*) Lưu ý: HS tự thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên
Luyện tập chạy vũ trang.
- Luyện tập cá nhân: Từng học sinh tự nghiên cứu nắm lại cách mang đeo trang bị, kĩ thuật xuất phát, kĩ thuật chạy sau xuất phát, kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích.
- Luyện tập theo đội hình lớp
+ Bước 1. Tập phân đoạn: Kĩ thuật xuất phát, kĩ thuật chạy sau xuất phát, kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích (cự li 60 - 80 m). Từng tổ vào thực hiện 1 - 2 lần.
+ Bước 2. Tập tổng hợp: Tập toàn bài. Sau khi thực hiện tốt các kĩ thuật đơn lẻ, chuyển sang tập liên kết toàn bài, thứ tự từ liên kết chậm đến liên hoàn toàn kĩ thuật với tốc độ cao nhất (mỗi đợt tập 15 - 20 học sinh).
(*) Lưu ý: HS tự thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên
Em và các bạn hãy đăng kí tham gia các giải chạy do địa phương, nhà trường tổ chức.
(*) Lưu ý: HS tự thực hiện
Khi đang chơi thể thao, nếu gặp tình huống bị căng cơ, chuột rút thì em sẽ làm gì?
- Cách xử lí khi bị căng cơ: Khi người chạy bị căng cơ, cần phải nghỉ ngơi để chân được thư giãn, sau đó mới tiếp tục luyện tập.
- Cách xử lí khi bị chuột rút: Khi người chạy gặp hiện tượng chuột rút, cần nghỉ ngơi, cố gắng hít thở sâu và thả lỏng bắp thịt đang bị co rút. Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào vùng cảm thấy đau nhất, cơn đau sẽ dịu đi ngay sau đó.