66 câu bài tập Bơi lội (có đáp án) - Phần 2

Cường độ và mật độ.

Khởi động là quá trình chuẩn bị cho cơ thể bước vào tập luyện và thi đấu.

3 cách.

Khi cứu đuối trực tiếp cần quan sát vị trí và tình trạng người bị đuối nước.

Trực tiếp và gián tiếp.

2 cách.

Đuối nước là do không biết bơi.

Tay chân co cứng, xuất hiện các vết đỏ dưới da do thiếu oxy.

Kỹ thuật chân ếch

Chuẩn bị tốt cho động tác bẻ chân.

Biên độ đạp nước.

40 đến 45 độ.

 Thân người trong bơi ếch luôn ổn định, tạo với mặt nước một góc từ 5 đến 10 độ.

Co chân với đường ngắn nhất và nên co chân nhanh.

30 đến 40 cm.

Co chân → Xoay bàn chân → Đạp nước → Lướt nước.

Về trước, xuống dưới, ra ngoài.

Khuỷu tay nên giữ vị trí tương đối cao.

120 độ.

Sang bên, xuống dưới và ra sau.

90 độ.

Tỳ nước → Quạt nước → Thu tay → Duỗi tay.

Hai tay chạm vào thành hồ, nhưng một tay trước, một tay sau chênh lệch không quá 1 giây.

Chân giữ ở tư thế duỗi thẳng hoặc giữ tư thế thả lỏng.

Tay duỗi thẳng được 2 phần 3 quãng đường.

Duỗi tay thì nín thở, tỳ nước thì thở ra.

Bơi đến gần thành bể và quay người.

Quạt nước.

1 lần quạt tay, 1 lần đạp chân.

Tư thế của hai tay không liên quan đến quy định của động tác xuất phát.

Kinh phí tổ chức.