15 CÂU HỎI
Yếu tố tự nhiên nào tác động đến hiệu quả của quá trình tập luyện thể dục thể thao và rèn luyện sức khỏe?
A. Không khí
B. Nước
C. Ánh sáng
D. Tất cả các đáp án trên.
Đâu không phải là tác dụng của phương pháp rèn luyện sức khỏe bằng tắm không khí?
A. Giúp tinh thần thoải mái, xoa dịu hệ thần kinh.
B. Giúp ăn ngon và ngủ sâu.
C. Tăng tổng hợp vitamin D tự nhiên.
D. Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.
Thời gian tối đa cho mỗi lần rèn luyện sức khỏe bằng tắm không khí?
A. 15 phút
B. 30 phút
C. 60 phút
D. 90 phút
Phát biểu nào sau đây là sai?
A. Tránh tắm không khí vào những ngày mưa phùn, gió lạnh.
B. Tắm không khí là phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa của không khí như Oxy, Ozon, nhiệt độ, độ ẩm của không khí hay áp suất khí quyển để rèn luyện sức khỏe.
C. Thời gian tắm không khí tốt nhất là khi Mặt trời mọc.
D. Sử dụng phương pháp tắm không khí để giảm sốt cao, cơ thể mệt mỏi.
Phát biểu nào sau đây là đúng?
A. Tắm nước phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa của nước như: nhiệt độ, thành phần của nước để rèn luyện sức khỏe.
B. Thời gian tắm không khí từ 1 – 3 phút và thực hiện ở nơi kín gió.
C. Rèn luyện sức khỏe bằng tắm nước vào buổi chiều, tối để đạt được hiệu quả tốt nhất.
D. Không có đáp án đúng.
Đâu là tác dụng của phương pháp rèn luyện sức khỏe bằng tắm nước?
A. Giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi khi nhiệt độ môi trường thay đổi.
B. Tốt cho hệ thống mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu.
C. Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.
D. Tất cả các đáp án trên.
1 – Dùng khăn nhúng nước chà xát từ chân, đùi, rồi đến tay, sau đó đến ngực và đầu.
2 – Xoa bóp vùng bụng, ngực, lưng, tay.
3 – Mặc quần áo.
4 – Giội nước toàn thân hoặc tắm vòi hoa sen, bơi.
Sắp xếp các ý trên đúng thứ tự để rèn luyện sức khỏe bằng tắm nước đạt hiệu quả tốt nhất?
A. 1 – 2 – 3 – 4
B. 1 – 3 – 4 – 2
C. 1 – 4 – 2 – 3
D. 3 – 1 – 2 – 4
Đâu là điều cần lưu ý khi rèn luyện sức khỏe bằng tắm nước?
A. Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt nhất bắt đầu từ mùa hè và tiến hành vào buổi sáng sớm sau khi tập thể dục.
B. Thời gian rèn luyện càng lâu, hiệu quả quả tốt.
C. Thời gian rèn luyện sức khỏe bằng tắm nước tối đa từ 3 – 5 phút.
D. Thời điểm rèn luyện với nước lạnh tốt nhất bắt đầu từ mùa hè và tiến hành vào buổi chiều sau khi tập thể dục.
Điểm giống nhau giữa rèn luyện sức khỏe bằng tắm không khí và rèn luyện sức khỏe bằng tắm nước:
A. Nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể thích ứng với sự thay đổi của thời tiết.
B. Thời gian tắm nước và tắm không khí tối đa là 3 phút.
C. Không rèn luyện bằng tắm nước và tắm không khí khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng: mệt mỏi, sốt cao, nổi da gà…
D. Cả A và C đều đúng.
Đâu là tác dụng của phương pháp rèn luyện sức khỏe bằng tắm nắng?
A. Tăng tổng hợp vitamin D tự nhiên.
B. Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.
C. Giảm các bệnh ngoài da, mang lại làn da khỏe mạnh.
D. Tất cả phương án trên đều đúng.
Phát biểu nào sau đây là sai?
A. Kết hợp giữa rèn luyện sức khỏe bằng tắm nắng, tắm không khí và tắm nước để đạt được hiệu quả tốt nhất.
B. Tắm qua nước trước khi tắm nắng.
C. Nên tắm nắng trước hoặc sau khi ăn khoảng 90 – 120 phút.
D. Không đáp án nào sai.
Chế độ dinh dưỡng phụ thuộc vào yếu tố nào?
A. Giới tính
B. Lứa tuổi
C. Mức độ tiêu hao năng lượng trong ngày
D. Tất cả các đáp án trên
Chất dinh dưỡng nào sau đây thuộc nhóm sinh năng lượng?
A. Chất bột đường
B. Chất đạm
C. Chất béo
D. Tất cả các đáp án trên
Phát biểu nào sau đây là đúng?
A. Chất béo là chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng quan trọng nhất cho cơ thể.
B. Nguồn cung cấp chính của chất béo đến từ: thịt, cá, trứng, tôm, cua…
C. Cơ thể thiếu protein sẽ bị chậm phát triển, suy giảm khả năng miễn dịch.
D. Không có đáp án đúng.
Chất dinh dưỡng nào sau đây không thuộc nhóm không sinh năng lượng?
A. Vitamin và khoáng chất
B. Chất béo
C. Chất đạm
D. Chất bột đường
