15 câu Trắc nghiệm GDTC 10 Kết nối tri thức Sử dụng các yếu tố tự nhiên, dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe và phát triển thể chất có đáp án
15 câu hỏi
Trong những ngày nắng nóng, độ ẩm cao, tại sao cơ thể lại có cảm giác khó chịu?
Do mồ hôi tiết ra nhiều hơn.
Do cơ thể phải chịu lạnh.
Do sự bay hơi của mồ hôi trên bề mặt da gặp khó khăn.
Tất cả các đáp án trên.
Đáp án đúng là: C
- Trong những ngày nắng nóng, độ ẩm cao, cơ thể có cảm giác khó chịu do sự bay hơi của mồ hôi trên bề mặt da gặp khó khăn.
Trong những ngày nắng nóng, độ ẩm cao, ta không nên làm gì?
Lựa chọn thời điểm, địa điểm có nhiệt độ không khí thấp, giàu oxygen.
Tăng thời gian luyện tập và giảm cường độ luyện tập.
Sử dụng trang phục rộng rãi, thoải mái, dễ thấm hút mồ hôi.
Không tắm trong hoặc ngay sau khi dừng tập luyện.
Đáp án đúng là: B
- Nên giảm thời gian luyện tập, tăng số lượng quãng nghỉ ngắn trong buổi tập.
Trong những ngày giá lạnh, độ ẩm cao, ta không nên làm gì?
Không nên tập luyện vào các thời điểm có nhiệt độ thấp.
Không nên tập luyện ở nơi bị gió lùa.
Khởi động kĩ trước khi tập, đảm bảo đủ ấm cho cơ thể.
Nên tập luyện vào lúc sáng sớm hoặc cuối buổi chiều.
Đáp án đúng là: D
- Không nên tập luyện vào các thời điểm có nhiệt độ thấp (sáng sớm, cuối buổi chiều).
Tốc độ gió tác động như thế nào đến trạng thái cơ thể trong luyện tập?
Tác động đến cảm giác nóng lạnh của cơ thể.
Giảm các triệu chứng viêm và đau cơ.
Tăng cường khả năng của hệ miễn dịch và có thể ngăn ngừa nhiều loại ung thư khác nhau.
Tất cả các phương án trên.
Đáp án đúng là: A
- Tốc độ gió tạo cảm giác dịu mát trong những ngày nắng nóng, tăng cảm giác buốt giá trong những ngày mùa đông.
Áp suất không khí giảm sẽ tác động như thế nào đến lượng oxygen trong không khí?
Lượng oxygen trong không khí giảm.
Lượng oxygen trong không khí tăng.
Lượng oxygen trong không khí không đổi.
Lượng oxygen trong không khí giảm rồi tăng.
Đáp án đúng là: A
- Áp suất không khí giảm sẽ khiến lượng oxygen trong không khí giảm.
Khi cơ thể gặp tác động xấu từ áp suất không khí bị giảm thì cần làm gì?
Nên sử dụng các bài tập vận động nhẹ nhàng.
Giảm thời gian vận động.
Tăng cường hít thở sâu và thả lỏng cơ thể sau mỗi lần thực hiện bài tập.
Tất cả các đáp án trên.
Đáp án đúng là: D
- Khi cơ thể gặp tác động xấu từ áp suất không khí bị giảm thì nên sử dụng các bài tập vận động nhẹ nhàng, giảm thời gian vận động, tăng cường hít thở sâu và thả lỏng cơ thể sau mỗi lần thực hiện bài tập.
Nên sử dụng các yếu tố của ánh sáng mặt trời như thế nào?
Nên tập luyện dưới ánh nắng mặt trời với cường độ cao.
Cần chọn nơi có ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào cơ thể.
Nên bôi kem chống nắng, mặc quần áo phù hơp với hoạt động luyện tập, đeo kính và đội mũ.
Tất cả các đáp án trên.
Đáp án đúng là: C
- Nên bơi kem chống nắng, mặc quần áo phù hơp với hoạt động luyện tập, đeo kính và đội mũ, chọn thời điểm tập luyện phù hợp.
Điều nào sau đây cần lưu ý khi tắm không khí?
Tránh tắm không khí trong những ngày mưa phùn, gió lạnh.
Vào mùa đông không nên tắm không khí ở trong nhà, nơi có không khí lưu thông.
Nếu xuất hiện cảm giác như rét run, nổi da gà thì không nên dừng tắm ngay.
Nên tắm khi mệt mỏi vì tắm không khí giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Đáp án đúng là: A
- Khi tắm không khí nếu xuất hiện cảm giác như rét run, nổi da gà thì nên dừng tắm ngay, tránh tắm không khí trong những ngày mưa phùn, gió lạnh, vào mùa đông nên tắm không khí ở trong nhà, nơi có không khí lưu thông, không nên tắm khi cơ thể mệt mỏi, sốt cao, …
Điều nào sau đây cần lưu ý khi tắm nắng?
Nên tắm nắng qua cửa kính.
Cần đeo kính mát để bảo vệ mắt.
Nên tắm qua nước trước khi tắm nắng.
Không nên sử dụng kem chống nắng.
Đáp án đúng là: B
- Khi tắm nắng cần lưu ý: Không được tắm qua nước trước khi tắm nắng, không nên tắm nắng qua cửa kính vì phần lớn tia tử ngoại không đi qua được cửa kính, nên đeo kính mát để bảo vệ mắt và bôi kem chống nắng để bảo vệ da.
Các chất dinh dưỡng thuộc nhóm chất sinh năng lượng?
Chất bột đường, chất đạm, chất béo.
Vitamin, khoáng chất.
Chất bột đường, vitamin, khoáng chất.
Chất đạm, chất béo, vitamin.
Đáp án đúng là: A
- Các chất dinh dưỡng thuộc nhóm chất sinh năng lượng bao gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo.
Các chất dinh dưỡng thuộc nhóm chất không sinh năng lượng?
Chất bột đường, chất đạm, chất béo.
Vitamin, khoáng chất.
Chất bột đường, vitamin, khoáng chất.
Chất đạm, chất béo, vitamin.
Đáp án đúng là: B
- Các chất dinh dưỡng thuộc nhóm chất không sinh năng lượng bao gồm vitamin, khoáng chất.
Chọn phát biểu không đúng?
Thừa chất bột đường sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể, gây bệnh béo phì.
Thừa chất béo dẫn tới thiếu năng lượng và vitamin, cơ thể ốm yếu, dễ mệt mỏi.
Nước có ở một số bộ phận trong cơ thể như não, cơ.
Thiếu chất đạm gây nên bệnh suy dinh dưỡng.
Đáp án đúng là: C
C sai vì: Nước là thành phần chủ yếu của cơ thể. Nước có ở tất cả các bộ phận trong cơ thể như não, cơ, xương, …
Chọn cụm từ còn thiếu cho câu sau:
“… giúp cơ thể phát triển tốt về thể chất (chiều cao, cân nặng) và trí tuệ”.
Chất bột đường.
Chất béo.
Vitamin.
Chất đạm.
Đáp án đúng là: D
- Chất đạm giúp cơ thể phát triển tốt về thể chất (chiều cao, cân nặng) và trí tuệ.
Chất đạm được chia thành mấy loại?
2
3
4
5
Đáp án đúng là: A
- Chất đạm được chia thành hai loại là đạm động vật và đạm thực vật.
Các loại thực phẩm như gạo, ngô, khoai, sắn cung cấp loại chất dinh dưỡng nào?
Chất đạm.
Chất béo.
Chất bột đường.
Vitamin và chất khoáng.
Đáp án đúng là: C
- Chất bột đường có trong gạo, ngô, khoai, sắn, …
