Chọn B

alleviating ~ relieving: làm giảm

Dịch:

Yoga là một lối sống lành mạnh. Một trong những lợi ích của yoga là bạn có thể chọn một phong cách yoga phù hợp với lối sống của bạn, chẳng hạn như yoga nóng, yoga quyền lực, yoga thư giãn, vv Nếu bạn là người mới bắt đầu tập yoga, Hatha Yoga, tập trung vào các tư thế cơ bản một tốc độ thoải mái, sẽ là tuyệt vời cho bạn. Nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh bằng cách sử dụng nhiều sức đề kháng của cơ thể, Power Yoga có thể phù hợp với bạn. Cho dù bạn thích ở nhà, trong một buổi riêng, xem DVD hoặc tại studio hay phòng tập thể dục, có rất nhiều tùy chọn có sẵn để phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của bạn.

Cải thiện tính linh hoạt là một trong những lợi ích đầu tiên và rõ ràng nhất của yoga. Trong lớp học đầu tiên của bạn, bạn có thể sẽ không thể chạm vào ngón chân của bạn. Nhưng nếu bạn gắn bó với nó, bạn sẽ nhận thấy một sự nới lỏng dần dần, và cuối cùng, những tư thế dường như không thể sẽ trở thành có thể. Mỗi tư thế yoga được xây dựng để củng cố các cơ xung quanh xương sống, chính giữa cơ thể của bạn, là cốt lõi mà mọi thứ khác hoạt động. Khi lõi hoạt động bình thường, tư thế được cải thiện, do đó làm giảm đau lưng, vai và cổ.

Cơ bắp khỏe mạnh làm nhiều hơn vẻ đẹp. Chúng cũng bảo vệ chúng ta khỏi các tình trạng như viêm khớp và đau lưng, và giúp ngăn ngừa té ngã ở người già. Và khi bạn xây dựng sức mạnh thông qua yoga, bạn cân bằng nó với sự linh hoạt. Nếu bạn chỉ cần đi đến phòng tập thể dục và nâng tạ, bạn có thể xây dựng sức mạnh với chi phí linh hoạt.

Yoga giúp máu chảy. Cụ thể hơn, các bài tập thư giãn bạn học trong yoga có thể giúp lưu thông của bạn, đặc biệt là ở bàn tay và bàn chân của bạn. Yoga cũng có nhiều oxy hơn cho các tế bào của bạn, hoạt động tốt hơn. Tư thế xoắn được cho là vắt máu tĩnh mạch từ các cơ quan nội tạng và cho phép máu ôxy chảy vào trong khi xoắn được giải phóng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một thực hành yoga phù hợp cải thiện trầm cảm và dẫn đến mức độ hạnh phúc cao hơn và chức năng miễn dịch tốt hơn.

(you/do) …………… the homework yet?