Why do many older people's bones break easily nowadays?

Bài nghe

Dịch bài nghe

Let’s begin our study of Vitamin D. It’s something we must have. Among other things, it helps our bodies use the important mineral, calcium. Calcium makes our bones strong. It also helps our nerves and muscles work the way they should.

Let’s open our textbooks to page 623. I’d like you to take a look at these pictures. As you can see, these children don’t look well at all. The bones in their heads haven’t come together as they should. That’s why their heads are too big. Their legs curve out. The bones are too soft to stand on These children didn’t get enough Vitamin D. Happily, we don’t see this often any more.

Vitamin D is not in most of the foods we eat. We get it mostly from the sun. Ultraviolet rays from the sun transform something in our skin. It becomes what’s called previtamin D3. Inside our bodies, it can change again. It becomes what’s called active vitamin D. With active Vitamin D, our bones can make enough calcium to stay hard. Active Vitamin D helps us have enough calcium for our nerves too. This helps us feel calm and sleep well. Today, many people need to have strong bones. Many older people’s bones, especially, break far too easily. One main reason why is that people don’t get nearly enough sunlight. We close windows to stay warm in the winter. In summer, we close windows for air conditioning. But we really need time in the sunshine almost every day.

Hãy cùng bắt đầu nghiên cứu về Vitamin D. Đây là một dưỡng chất mà chúng ta nhất định phải có. Trong số nhiều công dụng khác, nó giúp cơ thể chúng ta hấp thụ canxi - một loại khoáng chất quan trọng. Canxi làm cho xương của chúng ta chắc khỏe. Nó cũng giúp hệ thần kinh và cơ bắp hoạt động đúng cách.

Hãy mở sách giáo khoa trang 623. Tôi muốn các em nhìn vào những bức hình này. Như các em có thể thấy, những đứa trẻ này trông không khỏe chút nào. Xương sọ của chúng không liền lại với nhau như bình thường, đó là lý do tại sao đầu của chúng quá to. Chân của chúng bị cong ra ngoài. Xương quá mềm để có thể đứng vững. Những đứa trẻ này đã không được cung cấp đủ Vitamin D. May mắn thay, ngày nay chúng ta không còn thường xuyên thấy tình trạng này nữa.

Vitamin D không có trong hầu hết các loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày. Chúng ta nhận được nó chủ yếu từ ánh nắng mặt trời. Các tia cực tím từ mặt trời biến đổi một chất trong da của chúng ta thành cái gọi là tiền Vitamin D3. Bên trong cơ thể, nó có thể thay đổi một lần nữa để trở thành Vitamin D hoạt tính. Với Vitamin D hoạt tính, xương của chúng ta có thể tạo ra đủ canxi để giữ độ cứng cáp. Vitamin D hoạt tính cũng giúp chúng ta có đủ canxi cho hệ thần kinh. Điều này giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh và ngủ ngon hơn. Ngày nay, có rất nhiều người cần xương chắc khỏe. Đặc biệt là xương của nhiều người cao tuổi rất dễ bị gãy. Một lý do chính là vì mọi người không tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời. Chúng ta đóng cửa sổ để giữ ấm vào mùa đông. Vào mùa hè, chúng ta lại đóng cửa để chạy máy điều hòa. Nhưng chúng ta rất cần dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời gần như mỗi ngày.