Which of the following is probably the author’s advice for

60/120

Which of the following is probably the author’s advice for a better bedtime?

Use an old-fashioned alarm clock instead of relying on your phone to wake up.

Keep your phone close in case you wake up during the night.

Reduce the brightness on your phone’s screen if you must use it at night.

Keep your phone by your bedside to check notifications as soon as you wake up.

Giải thích

Kiến thức về Suy luận từ bài

Dịch: Câu nào sau đây có lẽ là lời khuyên của tác giả để có giấc ngủ tốt hơn?

A. Sử dụng đồng hồ báo thức kiểu cũ thay vì dựa vào điện thoại để thức dậy.

B. Để điện thoại bên mình phòng trường hợp bạn thức giấc vào ban đêm.

C. Giảm độ sáng trên màn hình điện thoại nếu bạn phải sử dụng vào ban đêm.

D. Để điện thoại cạnh giường để kiểm tra thông báo ngay khi bạn thức dậy.

Thông tin: You do not have to use the alarm on your phone. Go and buy yourself an old-fashioned alarm clock! (Bạn không cần phải dùng báo thức trên điện thoại. Hãy mua một chiếc đồng hồ báo thức kiểu cũ!)

Chọn A.

Dịch bài đọc:

1. Bạn có thấy mình ngáp suốt cả ngày ở trường không? Có lẽ bạn cần ngủ nhiều hơn. Tuy nhiên, không chỉ thời gian ngủ quan trọng, mà những gì bạn làm trước khi đi ngủ cũng có ảnh hưởng rất lớn đến cảm giác của bạn vào ngày hôm sau. Nếu bạn dành thời gian trò chuyện với ai đó trên mạng xã hội hoặc đọc sách trên máy đọc sách điện tử, thì bạn không phải là người duy nhất.

2. Màn hình của tất cả các thiết bị đều phát ra một lượng lớn ánh sáng xanh, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin - loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ - từ đó làm thay đổi nhịp sinh học của bạn. Vì vậy, không chỉ việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn, mà chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. Kết quả là bạn có thể thức giấc nhiều lần trong đêm và cảm thấy khó khăn khi phải dậy vào buổi sáng.

3. Giấc ngủ là thức ăn cho não bộ, vì vậy việc ngủ không đủ giấc có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với bất kỳ ai, đặc biệt là thanh thiếu niên, vì não bộ của họ vẫn đang phát triển. Khi bạn ngủ không ngon, việc tập trung ở trường sẽ trở nên khó khăn, từ đó khó học tập và đạt điểm cao. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, khiến bạn cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng.

4. Vậy nên, rõ ràng bạn không nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Tại sao không để nó ở một căn phòng khác? Không có gì trên mạng xã hội quan trọng đến mức không thể chờ vài giờ cả! Bạn nên quay lại đọc sách giấy và tận hưởng cảm giác buồn ngủ tự nhiên trước khi ngủ thay vì băn khoăn tại sao bạn thân chưa bấm thích ảnh của bạn! Bạn sẽ thức dậy như thế nào? Bạn không cần phải dùng báo thức trên điện thoại. Hãy mua một chiếc đồng hồ báo thức kiểu cũ! Gần đây, những tác động tiêu cực của việc sử dụng màn hình đối với giấc ngủ đã được đề cập rất nhiều trên các phương tiện truyền thông, vì vậy các nhà sản xuất điện thoại thông minh và máy tính bảng đã thêm một tính năng giúp giảm bớt vấn đề này. Hầu hết các dòng điện thoại mới đều có chế độ ban đêm giúp thay đổi màu sắc của màn hình, giảm ánh sáng xanh. Nếu bạn thực sự không thể tránh việc sử dụng mạng xã hội trước khi ngủ, hãy cân nhắc bật chế độ này trên điện thoại của mình.