Which of the following is NOT supported by the passage?

Nhận định nào sau đây KHÔNG được hỗ trợ bởi bài đọc?

A. Sự gián đoạn trong nhịp sinh học ngày đêm có thể làm giảm hiệu quả của các phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần. (Đúng, đoạn 3 có nhắc việc ổn định nhịp điệu giúp điều trị tâm thần hiệu quả hơn).

B. Việc điều chỉnh các thói quen hàng ngày cho phù hợp với thời gian sinh học có thể góp phần cải thiện sức khỏe lâu dài. (Đúng, được hỗ trợ bởi đoạn 2 và 4).

C. Ánh sáng nhân tạo có sức nặng/ảnh hưởng lớn hơn các yếu tố khác trong việc gây ra sự sai lệch nhịp sinh học. (Sai, bài đọc có nhắc đến ánh sáng nhân tạo và thói quen sinh hoạt không đều đặn là những mối đe dọa, nhưng không hề so sánh xem yếu tố nào “outweighs” (vượt trội/lớn hơn) yếu tố nào).

D. Giấc ngủ sâu đóng vai trò trong việc loại bỏ các chất liên quan đến các rối loạn thần kinh. (Đúng, đoạn 3 nhắc đến việc loại bỏ các protein độc hại).

Chọn C.

Dịch bài đọc:

Trong nhiều thập kỷ, “đồng hồ sinh học” được xem là một phần nhỏ của khoa học y tế, thường bị coi nhẹ chỉ như là nguyên nhân gây ra hội chứng chênh lệch múi giờ (jet lag). Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây về sinh học thời gian đã hé lộ một thực tế quan trọng hơn: gần như mọi tế bào trong cơ thể chúng ta đều tuân theo một chu kỳ 24 giờ nghiêm ngặt. Hệ thống sinh học ngày đêm này, được quản lý bởi một “đồng hồ chủ” trong não bộ, không chỉ điều chỉnh giấc ngủ; nó còn kiểm soát quá trình trao đổi chất, mức độ hormone và các phản ứng miễn dịch. Trong thế giới hiện đại của chúng ta, nhịp điệu tự nhiên này phải đối mặt với những mối đe dọa từ ánh sáng nhân tạo và các thói quen sinh hoạt không đều đặn.

Hậu quả của sự sai lệch nhịp sinh học—khoảng cách giữa thời gian sinh học bên trong và lịch trình xã hội bên ngoài của chúng ta—là rất nghiêm trọng. Sự gián đoạn mãn tính của các chu kỳ sinh học ngày đêm, phổ biến ở những người làm việc theo ca và những người sử dụng màn hình vào đêm khuya, đã được chứng minh là có liên quan đến vô số vấn đề sức khỏe, bao gồm tiểu đường tuýp 2 và béo phì. Việc ăn uống hoặc tập thể dục không đồng bộ với các đỉnh điểm trao đổi chất làm giảm hiệu quả sử dụng chất dinh dưỡng. Điều này cho thấy rằng thời điểm—chứ không chỉ là chế độ ăn uống—định hình sức khỏe lâu dài.

Hơn nữa, có một mối quan hệ hai chiều giữa sức khỏe nhịp sinh học và tình trạng sức khỏe tinh thần. Những sự gián đoạn trong chu kỳ giấc ngủ thường là dấu hiệu của các giai đoạn trầm cảm sắp tới, trong khi việc ổn định những nhịp điệu này có thể làm cho các phương pháp điều trị tâm thần trở nên hiệu quả hơn. Ngay cả hệ thống làm sạch của não bộ, hệ thống rửa trôi các chất thải, cũng hoạt động chủ yếu trong giấc ngủ sâu để loại bỏ các protein độc hại liên quan đến các bệnh về não. Việc phớt lờ thời gian sinh học bên trong của chúng ta không chỉ gây ra mệt mỏi mà còn dần dần làm tổn hại đến sức khỏe thần kinh.

Việc giải quyết cuộc khủng hoảng này đòi hỏi một sự thay đổi trong cách chúng ta thiết kế các thành phố và cuộc sống hàng ngày. Các chuyên gia đề xuất sử dụng hệ thống chiếu sáng “thân thiện với nhịp sinh học” trong các văn phòng và trường học để mô phỏng ánh sáng mặt trời tự nhiên, hỗ trợ sự tỉnh táo vào ban ngày trong khi làm giảm sự cản trở giấc ngủ vào ban đêm. Về mặt cá nhân, việc học cách điều chỉnh các thói quen sao cho phù hợp với các đỉnh điểm sinh học đang trở thành một kỹ năng sống thiết yếu. Một xã hội khỏe mạnh nên học cách tôn trọng những nhịp điệu cổ xưa đã được ghi sâu vào DNA của chúng ta.