Thứ tự các giai đoạn trong kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi như thế nào?

chạy đà, giậm nhảy, bay trên không, rơi xuống đất.

giậm nhảy, chạy đà, bay trên không, rơi xuống đất.

giậm nhảy, chạy đà, rơi xuống đất, bay trên không.

chạy đà, giậm nhảy, rơi xuống đất, bay trên không.