Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Việt nam về ăn uống hợp lý cho người trưởng thành, nên:

Ăn theo sở thích cá nhân

Nhịn ăn buổi sáng

Ăn nhiều vào buổi tối

Ăn theo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể

Ăn ngay trước khi đi ngủ