• Remember never to take your mental health (40) ______ granted.

Bài đọc hoàn chỉnh

Dịch bài đọc

How to Stay Mentally Healthy as a Teen

Taking care of your mental health is essential for a balanced life. (35) However, many teenagers ignore early signs of stress and keep unhealthy habits. Try these tips to stay mentally healthy:

• Build a daily routine with enough sleep, regular exercise, and a balanced diet to maintain emotional (36) stability and energy levels.

• Manage your expectations to reduce pressure and develop a positive (37) outlook on life.

• Set clear (38) boundaries with social media to avoid anxiety and negative self-comparison.

• Learn to (39) brush off negative thoughts instead of letting them overwhelm you.

• Remember never to take your mental health (40) for granted.

Làm Thế Nào Để Giữ Gìn Sức Khỏe Tinh Thần Ở Tuổi Vị Thành Niên

Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần là điều cần thiết để có một cuộc sống cân bằng. (35) Tuy nhiên, nhiều thanh thiếu niên lại phớt lờ những dấu hiệu căng thẳng sớm và duy trì những thói quen không lành mạnh. Hãy thử những mẹo sau đây để duy trì sự khỏe mạnh về mặt tinh thần:

• Xây dựng một thói quen hàng ngày với giấc ngủ đủ, tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống cân bằng để duy trì (36) sự ổn định về mặt cảm xúc và mức năng lượng.

• Quản lý những kỳ vọng của bạn để giảm bớt áp lực và phát triển một (37) cách nhìn nhận tích cực về cuộc sống.

• Thiết lập những (38) ranh giới rõ ràng với mạng xã hội để tránh sự lo âu và sự tự so sánh tiêu cực.

• Học cách (39) gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực thay vì để chúng áp đảo bạn.

• Hãy nhớ đừng bao giờ coi sức khỏe tinh thần của bạn là điều hiển nhiên (40) (mà không biết trân trọng nó).