Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương trong rèn luyện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi là:

Tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc.

Tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người hướng dẫn.

Tập từ đơn giản đến phức tạp.

Khởi động kĩ trước khi tập luyện.