Mr. Harvey suggests that it's okay to include snacks in our diet as long as they are healthy, and we maintain a healthy weight. ______

T

Dịch: Ông Harvey gợi ý rằng chúng ta có thể đưa đồ ăn vặt vào chế độ ăn uống miễn là chúng lành mạnh và chúng ta duy trì được cân nặng khỏe mạnh.

Thông tin: Overall, it's a good idea not to cut out snacks completely if we make healthier food choices and can still maintain a healthy weight. (Nhìn chung, việc cắt bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt có thể không phải là một ý tưởng hay nếu chúng ta biết lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn và vẫn duy trì được cân nặng khỏe mạnh.)

Nội dung bài nghe:

Even though snacking is often linked to unexpected weight gain, it actually offers many health benefits. Firstly, research shows that snacks can help us get more nutrients. For example, snacks like yogurt, bananas, or apples give us important nutrients between meals. Secondly, having healthy snacks can prevent us from becoming obese. They stop us from getting too hungry and then eating unhealthy junk food or too much during main meals. For this reason, vegetables and nuts are really useful.

It's also not surprising that snacking can improve our concentration. When we choose healthy snacks like blueberries, strawberries, or dark chocolate, they provide our brain with the nutrients it needs to work well.

Overall, it's a good idea not to cut out snacks completely if we make healthier food choices and can still maintain a healthy weight.

Dịch bài nghe:

Mặc dù ăn vặt thường được cho là liên quan đến việc tăng cân ngoài ý muốn, nhưng thực tế, nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đầu tiên, nghiên cứu cho thấy rằng đồ ăn vặt có thể giúp chúng ta hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Ví dụ, các đồ ăn vặt như sữa chua, chuối hoặc táo cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng giữa các bữa ăn. Thứ hai, việc ăn vặt lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa béo phì. Chúng ngăn chúng ta quá đói rồi ăn các loại đồ ăn vặt không lành mạnh hoặc ăn quá nhiều trong các bữa chính. Vì lý do này, rau củ và các loại hạt rất hữu ích.

Không có gì ngạc nhiên khi ăn vặt cũng có thể cải thiện khả năng tập trung. Khi chúng ta chọn đồ ăn vặt lành mạnh như việt quất, dâu tây hoặc sô cô la đen, chúng cung cấp cho não bộ các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động tốt.

Nhìn chung, việc cắt bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt có thể không phải là một ý tưởng hay nếu chúng ta biết lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn và vẫn duy trì được cân nặng khỏe mạnh.