T

Transcript:

School Counsellor: Good morning, class. Welcome to our “Tips for Good Physical and Mental Health”. In this session, feel free to ask any questions.

Nick: How can we maintain good physical health?

School Counsellor: You should get enough sleep, eat a healthy diet, and do physical exercise regularly.

Mai: My parents say students of our age need to sleep at least eight hours a day. Is that right?

School Counsellor: Yes, it is.

Phong: But we often find it difficult to get a good night’s sleep, especially before exams. Could you offer us any advice?

School Counsellor: I understand that exams bring about lots of stress. You can reduce this stress by studying long before the exam, not waiting until the night before it.

Phong: Thank you. Do you have any tips about looking after our mental health?

School Counsellor: If you want to have good mental health, you should have a well-balanced life. I mean you should balance your study and life.

Nick: But how can we balance them?

School Counsellor: Well, you have to manage your time by planning your schedule and giving priority to your work. You should keep a balance between study and play.

Cố vấn: Chào buổi sáng cả lớp. Chào mừng các em đến với buổi học về “Những lời khuyên cho thể chất và tinh thần khỏe mạnh”. Mạnh dạn đặt câu hỏi nhé.

Nick: Làm thế nào để duy trì được sức khỏe thể chất tốt ạ?

Cố vấn: Các em nên ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Mai: Bố mẹ em bảo học sinh ở tuổi chúng em cần ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày. Có đúng không ạ?

Cố vấn: Đúng rồi em.

Phong: Nhưng chúng em thường khó mà có được một giấc ngủ ngon, đặc biệt là trước kỳ thi. Cô có lời khuyên nào không ạ?

Cố vấn: Cô hiểu là các kỳ thi mang lại rất nhiều căng thẳng. Các em có thể giảm bớt căng thẳng này bằng cách học từ trước đó, không đợi đến đêm trước ngày thi mới học.

Phong: Em ơn cô. Cô có lời khuyên nào về việc chăm sóc sức khỏe tinh thần không ạ?

Cố vấn: Nếu muốn có trạng thái tinh thần tốt, các em phải có một cuộc sống cân bằng. Ý cô là các em nên cân bằng giữa việc học và các việc khác trong cuộc sống.

Nick: Nhưng làm thế nào để cân bằng ạ?

Cố vấn: Các em phải quản lý thời gian của mình bằng cách lập kế hoạch thời gian biểu và lập danh sách ưu tiên cho công việc. Và chia thời gian hợp lý giữa học và chơi.

Many students manage to sleep well the night before exams.