Đáp án đúng: F

Dịch: D tin rằng chúng ta nên ưu tiên cải thiện những điểm yếu của mình.

Thông tin: In other words, focus on the positive, not the negative, and be true to yourself. (Nói cách khác, hãy tập trung vào mặt tích cực chứ không phải tiêu cực và thành thật với chính mình.)

Dịch bài đọc:

LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐƯỢC HẠNH PHÚC

Chúng tôi đã xin lời khuyên của bốn nhà tâm lý học về cách hạnh phúc và quan trọng không kém là làm thế nào để tránh bị bất hạnh.

A. Đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của sức khỏe thể chất trong việc tránh lo lắng và trầm cảm. Tâm trí và cơ thể có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Tất cả chúng ta đều có thể thực hiện những thay đổi khá dễ dàng trong lối sống của mình bao gồm tập thể dục nhiều hơn, ăn uống lành mạnh hơn, ngủ đủ giấc, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, v.v. Nghiên cứu về tập thể dục đã phát hiện ra rằng nó có tác động tích cực đến tâm trạng. Hoạt động thể chất kích thích giải phóng endorphin trong não để tạo ra yếu tố cảm giác dễ chịu. Giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với trẻ em và thanh thiếu niên để giúp nâng cao mức độ tập trung. Một giấc ngủ ngon cũng khiến con người không còn nóng nảy và mất kiểm soát.

B. Có những mối quan hệ tốt là một phần quan trọng của hạnh phúc. Trong một nghiên cứu, hầu hết những người hạnh phúc đều có mối quan hệ chặt chẽ với bạn bè và gia đình và họ đảm bảo rằng họ thường xuyên dành thời gian cho họ. Bạn cũng cần ít nhất một người cùng bạn thảo luận về cảm xúc cá nhân – được gọi là ‘sự bộc lộ bản thân’. Chỉ cần một người cho một cuộc tâm tình riêng tư là đủ, cùng với mạng lưới các mối quan hệ khác. Việc có nhiều bạn bè chỉ để làm việc hoặc trò chuyện về âm nhạc hoặc bóng đá là chưa đủ. Sự kết nối sâu sắc hơn đó là hết sức quan trọng. Một số người cần học cách lắng nghe người khác một cách hiệu quả để phát triển các mối quan hệ bền chặt hơn.

C. Tôi khuyên bạn nên hoàn toàn đắm mình vào một hoạt động thú vị, đôi khi được gọi là trải nghiệm 'dòng chảy'. Hoạt động này có thể là bất cứ điều gì, từ tập judo, vẽ tranh đến chơi cờ. Thông thường, các hoạt động đòi hỏi một số kỹ năng nhất định và có tính thử thách nhưng không quá thử thách. Nếu bạn đang trải nghiệm dòng chảy, bạn sẽ quên mất thời gian và đắm chìm trong khoảnh khắc hiện tại. Bạn nhận thấy hoạt động này mang lại lợi ích cho chính nó. Những người dành thời gian thực hiện các hoạt động “dòng chảy cao” cảm thấy hạnh phúc lâu dài hơn những người làm những việc như chỉ đi dạo hoặc trò chuyện trực tuyến.

D. Làm như Siêu nhân! Khám phá những điểm mạnh và đức tính độc đáo của bạn và sau đó sử dụng chúng cho mục đích mang lại lợi ích cho người khác hoặc cộng đồng của bạn. Những người phát huy điểm mạnh của mình (ví dụ: tính tò mò hoặc tính kiên trì) hoặc đức tính (ví dụ: công lý hoặc lòng nhân đạo) và sử dụng chúng theo những cách khác nhau và trong các tình huống khác nhau sẽ hạnh phúc hơn những người tập trung nhiều hơn vào điểm yếu của mình. Nói cách khác, hãy tập trung vào mặt tích cực chứ không phải tiêu cực và thành thật với chính mình. Các nghiên cứu ở các quốc gia khác nhau đã chỉ ra rằng những người làm điều này thường có mức độ hạnh phúc cao hơn.

Jessie has got involved _______ a charity. She’s collecting money to help sick children.