Since it’s a relatively new technology, there’s little research to establish the long-term consequences, good or bad, of social media use. However, multiple studies have found a strong link between heavy social media and an increased risk for depression, anxiety, loneliness, self-harm, and even suicidal thoughts. The following are negative experiences that social media may promote.

Even if you know that images you’re viewing on social media are manipulated, they can still make you feel insecure about how you look or what’s going on in your own life. Similarly, we’re all aware that other people tend to share just the highlights of their lives, rarely the low points that everyone experiences. But that doesn’t lessen those feelings of envy and dissatisfaction when you’re scrolling through a friend’s airbrushed photos of their tropical beach holiday or reading about their exciting new promotion at work.

While fear of missing out (FOMO) has been around far longer than social media, sites such as Facebook and Instagram seem to exacerbate feelings that others are having more fun or living better lives than you are. The idea that you’re missing out on certain things can impact your self-esteem, trigger anxiety, and fuel even greater social media use, much like an addiction. FOMO can compel you to pick up your phone every few minutes to check for updates, or compulsively respond to each and every alert—even if that means taking risks while you’re driving, missing out on sleep at night, or prioritizing social media interaction over real world relationships.

A study at the University of Pennsylvania found that high usage of Facebook, Snapchat, and Instagram increases rather decreases feelings of loneliness. Conversely, the study found that reducing social media usage can actually make you feel less lonely and isolated and improve your overall wellbeing.

Human beings need face-to-face contact to be mentally healthy. Nothing reduces stress and boosts your mood faster or more effectively than eye-to-eye contact with someone who cares about you. The more you prioritize social media interaction over in-person relationships, the more you’re at risk for developing or exacerbating mood disorders such as anxiety and depression.

About 10 percent of teens report being bullied on social media and many other users are subjected to offensive comments. Social media platforms such as Twitter can be hotspots for spreading hurtful rumors, lies, and abuse that can leave lasting emotional scars.

Sharing endless selfies and all your innermost thoughts on social media can create an unhealthy self-centeredness and distance you from real-life connections.

Dịch bài đọc:

Vì đây là một công nghệ tương đối mới nên có rất ít nghiên cứu để xác định những hậu quả lâu dài, tốt hay xấu của việc sử dụng mạng xã hội. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa việc sử dụng nhiều mạng xã hội với việc tăng nguy cơ trầm cảm, lo lắng, cô đơn, tự làm hại bản thân và thậm chí có ý định tự tử. Sau đây là những trải nghiệm tiêu cực mà mạng xã hội có thể thúc đẩy.

Ngay cả khi bạn biết rằng những hình ảnh bạn đang xem trên mạng xã hội đã bị chỉnh sửa, chúng vẫn có thể khiến bạn cảm thấy bất an về ngoại hình của mình hoặc những điều đang diễn ra trong cuộc sống của chính bạn. Tương tự như vậy, tất cả chúng ta đều biết rằng những người khác có xu hướng chỉ chia sẻ những điểm nổi bật trong cuộc sống của họ, hiếm khi chia sẻ những điểm yếu mà mọi người trải qua. Nhưng điều đó không làm giảm đi cảm giác ghen tị và không hài lòng khi bạn lướt qua những bức ảnh được chỉnh sửa kỹ càng của một người bạn về kỳ nghỉ ở bãi biển nhiệt đới hoặc khi bạn đọc được thông tin về sự thăng chức của họ tại nơi làm việc.

Mặc dù nỗi sợ bị bỏ lỡ (FOMO) đã tồn tại lâu hơn nhiều so với mạng xã hội, nhưng các trang như Facebook và Instagram dường như làm trầm trọng thêm cảm giác rằng những người khác đang có nhiều niềm vui hoặc sống tốt hơn bạn. Ý tưởng rằng bạn đang bỏ lỡ một số thứ nhất định có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn, gây ra lo lắng và thúc đẩy việc sử dụng mạng xã hội nhiều hơn, giống như chứng nghiện. FOMO có thể buộc bạn phải nhấc điện thoại lên vài phút một lần để kiểm tra các bản cập nhật hoặc phản hồi với mọi cảnh báo ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn phải chấp nhận rủi ro khi đang lái xe, mất ngủ vào ban đêm hoặc ưu tiên tương tác với mạng xã hội hơn các mối quan hệ trong thế giới thực.

Một nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania cho thấy việc sử dụng nhiều Facebook, Snapchat và Instagram làm tăng cảm giác cô đơn thay vì giảm đi. Ngược lại, nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm sử dụng mạng xã hội thực sự có thể khiến bạn cảm thấy bớt cô đơn và bị cô lập hơn, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Con người cần tiếp xúc trực tiếp để có tinh thần khỏe mạnh. Không có gì làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn nhanh hơn hoặc hiệu quả hơn là giao tiếp bằng mắt với người quan tâm đến bạn. Bạn càng ưu tiên tương tác trên mạng xã hội hơn các mối quan hệ trực tiếp, bạn càng gặp nhiều nguy cơ phát triển hoặc làm trầm trọng thêm các rối loạn tâm trạng như lo lắng và trầm cảm.

Khoảng 10 phần trăm thanh thiếu niên báo cáo bị bắt nạt trên mạng xã hội và nhiều người dùng khác phải chịu những bình luận xúc phạm. Các nền tảng truyền thông xã hội như Twitter có thể là điểm nóng, nơi lan truyền tin đồn, những lời dối trá và sự lạm dụng gây nên tổn thương lâu dài về mặt cảm xúc. Chia sẻ những bức ảnh tự sướng bất tận và tất cả những suy nghĩ thầm kín nhất của bạn lên mạng xã hội có thể tạo ra tâm lý tự cho mình là trung tâm không lành mạnh và khiến bạn xa rời các kết nối ngoài đời thực.

I’ll ________ you off this time but the next time you’ll be punished.