Em hãy viết ra những điều chưa hài lòng với bản thân, người thân hoặc bạn bè; xác định nguyên

♦ Nhữngđiềuemchưahàilòngvớibảnthân: 

- Chưanghiêmtúctrongviệcthựchiệnhoạtđộngtậpthểdụcbuổisáng. 

- Chưanghiêmtúcthựchiệnviệcđingủđúnggiờ, nhiềuhômvẫnthứckhuyađểđọctruyệntranh/ giảitrí qua điệnthoại,… 

♦ Nguyên nhân: 

- Ngủdậymuộn; lườibiếngnênkhôngtậpthểdụcbuổisáng. 

- Chưacânđốiđượcthờigianhọctập, sinhhoạtvớivuichơigiảitrí; sửdụngnhiềuthiếtbịđiệntử (điệnthoại, máytính,…) 

♦ Hướnggiảiquyết: 

- Thiếtlậpcácnguyêntắckỉluậtbảnthânvànghiêmtúcthựchiện. Vídụ: 

+ Dành tốithiểu 30 phútmỗingàyđểdọndẹpkhônggianhọctập/ làmviệc 

+ Khi khôngnhấtthiếtphảidùngcácthiếtbịđiệntử (điệnthoại, máytính,…), hãycấtgọnhoặcđểcácthiếtbịđó xa tầmmắt/ tầmvới, xa khônggianlàmviệc/ họctập. Trong trườnghợpcầnphảiđểcácthiếtbịđó ở gần, hãytắttấtcảnhữngchếđộthôngbáocủacácứngdụngkhôngcầnthiếttrênđiệnthoại/ máytính… 

+ Quy địnhcụthể: trongmộtngàychỉdànhmộtkhoảngthờigiannhấtđịnh (vàomộtkhunggiờnhấtđịnh) đểgiảitríbằngcácthiếtbịđiệntử. 

+ Tăng cườngcáchoạtđộngthểchất, thểdụcthểthao, như: đábóng, bóngrổ,… 

- Thiếtlậpthờigianbiểu khoa học, hợplívànhờsựhỗtrợ, giámsátcủabốmẹ/ ngườithântrongquátrìnhthựchiệnthờigianbiểu.