Em hãy vận dụng kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân vào tập luyện để nâng cao sức khoẻ

- Các em tự vận dụng kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân vào tập luyện để nâng cao sức khoẻ.

- Các em có thể tập các bài luyện tập sau:

+ Luyện tập kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân

      • Tại chỗ tập tung cầu và bắt cầu bằng một tay.

      • Tâng cầu bằng má bàn chân liên tục bằng một chân từ 3 – 5 phút.

      • Phối hợp tâng cầu: Tâng cầu một lần bằng má trong bàn chân và một lần tâng cầu bằng mu bàn chân liên tục từ 3 -5 phút.

+ Bài tập sức mạnh đôi chân

      • Bật thẳng tại chỗ

      • Bật bục đổi chân