Em hãy trình bày biểu hiện, nguyên nhân và cách phòng chống cảm nóng và cảm lạnh cho cơ thể vào bảng sau:

Cảm nóng

Cảm lạnh

Biểu hiện

- Sốt cao, mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu.

- Buồn nôn và nôn.

- Da nóng, khô, tăng đổ mồ hôi.

- Thở nhanh.

- Nghẹt mũi, khó thở, chảy nhiều nước mũi, nước mắt.

- Ho, hắt hơi, đau họng, viêm họng.

- Sốt nhẹ, mệt mỏi.

Nguyên nhân

- Không uống đủ nước khi thời tiết nắng nóng.

- Tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều.

- Mặc trang phục quá dày, không thấm nước, dễ hấp thu nhiệt.

- Khả năng thích nghi kém với nắng nóng (trẻ em, người lớn tuổi).

- Khi thân nhiệt đang cao mà tắm ngay.

- Không giữ cơ thể đủ ấm khi trời lạnh.

- Thời tiết thay đổi đột ngột.

Cách phòng chống

- Tốt nhất nên ở trong môi trường mát mẻ.

- Mặc quần áo thoáng mát, đội mũ khi ra ngoài.

- Sử dụng kem chống nắng.

- Uống đủ nước, nhất là khi làm việc hay đi nắng nhiều.

- Bổ sung nước trái cây giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nhiệt độ cơ thể.

- Tập thể dục thể thao để tăng cường sức chịu đựng của cơ thể.

- Giữ đủ ấm cho cơ thể khi trời lạnh.

- Không tắm ngay hoặc ngồi ngay chỗ có quạt, gió lùa khi thân nhiệt đang cao.

- Tập thể dục thể thao để tăng cường sức chịu đựng của cơ thể.