Duy trì tốc độ và độ dài của từng bước chạy bằng cách:

Tích cực đưa đùi chân lăng ra trước và tăng tốc độ đạp sau.

Giữ độ ngả của thân trên.

Điều chỉnh nhịp thở.

Đánh tay so le với bước chạy của chân.