Duy trì tốc độ cao nhất trong chạy giữa quãng bằng cách:

Giữ độ ngả của thân trên.

Điều chỉnh nhịp thở.

Duy trì tốc độ và độ dài của từng bước chạy.

Đánh tay so le với bước chạy của chân.