Để thực hiện kĩ thuật chạy đà hiệu quả, người chạy cần phải:

Các bước chạy có tính nhịp điệu, phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác.

Tăng đều tốc độ trên toàn bộ cự li

Chân giậm nhảy đặt phía sau, tay cùng bên chân giậm nhảy đưa ra trước, tay còn lại đưa về sau.

Cả A và B đều đúng.