According to the passage, how does exercise help improve mental health?

Hướng dẫn giải:

Đáp án đúng: B

Thông tin: Exercise also releases endorphins, which help reduce stress and improve our mood.

Dịch nghĩa: Tập thể dục cũng giải phóng endorphin, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Dịch bài đọc:

Sống một cuộc sống lành mạnh là điều cần thiết cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Để duy trì sức khỏe, chúng ta cần tập trung vào những thói quen tốt như ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Một chế độ ăn uống cân bằng nên bao gồm trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu. Hạn chế ăn quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn cũng có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.

Hoạt động thể chất là một yếu tố quan trọng khác cho một cuộc sống lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội, giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngay cả những hoạt động đơn giản như đi bộ hoặc kéo giãn cũng có thể tạo nên sự khác biệt. Tập thể dục cũng giải phóng endorphin, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của chúng ta. Ngoài ra, uống đủ nước là điều cần thiết để duy trì đủ nước và giúp cơ thể hoạt động bình thường.

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Kiểm soát căng thẳng thông qua thiền định, sở thích hoặc dành thời gian cho những người thân yêu có thể giúp chúng ta cảm thấy thư thái hơn. Ngủ ngon cũng rất quan trọng vì nó cho phép não và cơ thể chúng ta phục hồi. Khi chúng ta chăm sóc cả tâm trí và cơ thể, chúng ta có thể tận hưởng một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.