13 câu hỏi
Thời gian tắm không khí tốt nhất là khi nào?
A. Lúc sáng sớm
B. Buổi trưa
C. Buổi chiều
Sau bữa tối
Tác dụng của việc tắm không khí?
A. Xoa dịu hệ thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái
B. Giúp ăn ngon và ngủ sâu hơn.
C. Tăng cường hệ miễn dịch
Cả 3 phương án trên
Tắm không khí không nên:
B. Trước khi tắm vận động làm nóng cơ thể.
D. Bắt đầu tập tắm không khí từ 10 – 15 phút, sau đó tăng lên 30 – 60 phút và tối đa không quá 90 phút.
Mặc nhiều quần áo hoặc quần áo dày.
Tắm không khí ở nơi có không khí trong lành, thoáng mát.
Điều cần chú ý khi tắm không khí?
Khi tắm không khí, nếu xuất hiện cảm giác như rét run, nổi da gà thì vẫn tiếp tục tắm.
Tắm không khí trong những ngày mưa phùn, gió lạnh.
Vào mùa đông nên tắm không khí ở trong nhà.
Tắm không khí khi cơ thể mệt mỏi, sốt cao, quá đói, quá no.
Khi mới rèn luyện nên bắt đầu tắm nước ấm từ nhiệt độ bao nhiêu thì phù hợp?
A. 10 – 15 oC
15 – 20 oC
20 – 25 oC
25 – 30 oC
Điều cần chú ý khi tắm nước?
Không rèn luyện tắm nước lạnh nếu cơ thể mệt mỏi
Tắm quá lâu.
Tắm ngay sau khi vận động.
Tắm ngay sau khi ăn cơm.
Hình thức tắm nắng nào không phù hợp để rèn luyện sức khỏe?
Tắm nắng ở hành lang nhà.
Tắm nắng trong phòng gym.
Tắm nắng trên bãi biển.
Tắm nắng trong vườn.
Nên tắm nắng khi nào?
Tắm qua nước trước khi tắm nắng.
Tắm trước hoặc sau khi ăn 90 – 120 phút.
Tắm qua cửa kính khi nắng to.
Tắm nắng khi quá đói, quá no.
Nhóm chất dinh dưỡng không thuộc nhóm sinh năng lượng?
Chất bột đường.
Chất đạm.
Chất xơ.
Chất béo.
Đâu là các chất dinh dưỡng thuộc nhóm không sinh năng lượng?
Protein
Lipid
Carbohydrate
Vitamin và khoáng chất
Để có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chúng ta cần chú ý?
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Không ăn bữa sáng.
Thường xuyên ăn vặt quá nhiều.
Thói quen ăn qua nhanh.
Dấu hiệu cho thấy bạn ăn uống thiếu chất?
Mệt mỏi
Táo bón
Khó ngủ
Cả 3 phương án trên
Thói quen ăn uống không lành mạnh có tác hại như thế nào?
Bị tiểu đường
Bị bệnh về đường tiêu hóa
Bị ung thư
Cả 3 phương án trên