15 câu Trắc nghiệp GDTC 10 Cánh diều Sử dụng các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể chất có đáp án

Xoa dịu hệ thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái.

Giúp ăn ngon và ngủ sâu hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch.

Cả 3 phương án trên.

Mặc nhiều quần áo hoặc quần áo dày.

Trước khi tắm vận động làm nóng cơ thể.

Tắm không khí ở nơi có không khí trong lành, thoáng mát.

Bắt đầu tập tắm không khí từ 10 – 15 phút, sau đó tăng lên 30 – 60 phút và tối đa không quá 90 phút.

Khi tắm không khí, nếu xuất hiện cảm giác như rét run, nổi da gà thì vẫn tiếp tục tắm.

Tắm không khí trong những ngày mưa phùn, gió lạnh.

Vào mùa đông nên tắm không khí ở trong nhà.

Tắm không khí khi cơ thể mệt mỏi, sốt cao, quá đói, quá no.

10 - 15 ^oC

15 - 20 ^oC

20 - 25 ^oC

25 - 30 ^oC

Mùa xuân

Mùa hè

Mùa thu

Mùa đông

Không rèn luyện tắm nước lạnh nếu cơ thể mệt mỏi

Tắm quá lâu.

Tắm ngay sau khi vận động.

Tắm ngay sau khi ăn cơm.

Tắm nắng ở hành lang nhà.

Tắm nắng trong phòng gym.

Tắm nắng trên bãi biển.

Tắm nắng trong vườn.

1 - 2 lần

2 - 3 lần

3 - 4 lần

4 - 5 lần

Tắm qua nước trước khi tắm nắng.

Tắm trước hoặc sau khi ăn 90 – 120 phút.

Tắm qua cửa kính.

Tắm nắng khi quá đói, quá no.

Chất bột đường.

Chất đạm.

Chất xơ.

Chất béo.

Protein

Lipid

Carbohydrate

Vitamin và khoáng chất

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Không ăn bữa sáng.

Thường xuyên ăn vặt quá nhiều.

Thói quen ăn qua nhanh.

Mệt mỏi

Táo bón

Khó ngủ

Cả 3 phương án trên

Tiểu đường.

Bệnh về đường tiêu hóa.

Ung thư.

Cả 3 phương án trên.