Tổng hợp các cách kiểm soát cảm xúc Cảm xúc Cách kiểm soát 1. Vui vẻ 2. Tức giận 3. Mệt mỏi 4. Hào hứng 5. Lo lắng 6. Buồn bã
Giải thích
Cảm xúc | Cách kiểm soát |
2. Tức giận | - Hít thở sâu trong 10 giây - Im lặng, điều chỉnh suy nghĩ - Đọc sách |
4. Hào hứng | - Điều chỉnh hơi thở, hít sâu - Sử dụng đồ ăn nhẹ (kẹo cao su) - Uống từng ngụm nước nhỏ |
5. Lo lắng | - Chuẩn bị mọi thứ trong các tình huống thật kĩ càng - Hít sâu, điều chỉnh hơi thở chậm - Sử dụng tinh dầu giảm căng thẳng - Nói chuyện với người xung quanh … |