Thứ tự các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi là:

Chạy đà - Giậm nhảy – Bay trên không – Rơi xuống cát.

Giậm nhảy – Chạy đà – Bay trên không – Rơi xuống cát.

Chạy đà – Bay trên không – Giậm nhảy – Rơi xuống cát.

Giậm nhảy – Bay trên không – Chạy đà – Rơi xuống cát.