Sau đây là một số lời khuyên về cách ăn các thức ăn chúa nhiều vi-ta-min
Giải thích
| S | Có thể ăn các thức ăn động vật như tôm, cua, cá để thay thế cho một số loại rau và quả chín |
| Đ | Chúng ta nên ăn đủ và ăn phối hợp nhiều loại rau, quả chin để cung cấp cho cơ thể đủ các loại vitamin, chất khoáng và chất xơ |
| S | Có thể ăn nhiều loại quả khác nhau để thay thế cho các loại rau |