Playing sport helps you keep fit and stay healthy. But if you are not careful, you may get hurt. Let’s read
3/4
Read and listen to the article on page 25. Which sports are these guidelines for? (Đọc và nghe bài báo ở trang 25. Những chỉ dẫn này dành cho những môn thể thao nào?)
Audio 1.13
All kinds of sport
Hướng dẫn dịch:
Tất cả các môn thể thao
Nội dung bài đọc:
Chơi thể thao giúp bạn giữ dáng và giữ gìn sức khỏe. Nhưng mà nếu bạn không cẩn thận, bạn có thể bị thương. Hãy đọc một số hướng dẫn đơn giản để tránh chấn thương khi chơi thể thao.
1 Chuẩn bị tốt. Nếu bạn thực hiện các bài tập khởi động trước khi chơi thể dục thể thao, cơ bắp của bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn.
2 Thư giãn cơ bắp của bạn sau khi chơi để bạn sẽ không bị đau cơ vào ngày hôm sau.
3 Sử dụng thiết bị phù hợp. Ví dụ: nếu bạn sử dụng vợt tennis không đúng trọng lượng, nó sẽ gây ra vấn đề đến cánh tay và vai của bạn.
4 Hãy cẩn thận với kỹ thuật của bạn. Bạn có thể bị thương với sai kỹ thuật.
5 Lắng nghe cơ thể của bạn. Khi bạn cảm thấy đau, có thể có một vấn đề nào đấy, vì vậy hãy dừng lại!
6 Không chơi thể thao trở lại quá sớm sau khi bị chấn thương. Chờ nỗi đau phải đi trước khi bắt đầu lại.
Vì vậy, bất cứ khi nào bạn đạp xe, tập thể dục dụng cụ, trượt patin hoặc chơi bất kỳ môn thể thao nào, đừng quên những nguyên tắc này. Họ có thể giữ cho bạn an toàn.