One key factor that affects sleep quality is the sleep environment, which includes the comfort of the bed, the level of noise, and the amount of light in the room. (26) ______.

26/30

One key factor that affects sleep quality is the sleep environment, which includes the comfort of the bed, the level of noise, and the amount of light in the room. (26) ______. In contrast, excessive screen time before bed can negatively impact sleep by disrupting the body’s natural production of melatonin, a hormone that regulates sleep.

A regular sleep schedule helps the body maintain a stable circadian rhythm naturally

Practicing relaxation techniques, such as deep breathing, may reduce stress before bed

A well-designed sleeping space helps individuals fall asleep faster and stay asleep longer

Developing a habit of waking up at the same time each day improves sleep quality

Giải thích

Sự tương phản (Contrast): Câu sau dùng ‘In contrast’ nói về tác hại của màn hình, thì câu này phải nói về lợi ích của một môi trường ngủ tốt.

Chọn C.

Các đáp án khác sai vì:

A, B, D: Nói về lịch trình hoặc kỹ thuật thư giãn, không tập trung vào ‘environment’ (môi trường/không gian) như chủ đề của đoạn.

→ One key factor that affects sleep quality is the sleep environment, which includes the comfort of the bed, the level of noise, and the amount of light in the room. A well-designed sleeping space helps individuals fall asleep faster and stay asleep longer. In contrast, excessive screen time before bed can negatively impact sleep by disrupting the body’s natural production of melatonin, a hormone that regulates sleep.

Dịch: Một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ là môi trường ngủ, bao gồm sự thoải mái của chiếc giường, mức độ tiếng ồn và lượng ánh sáng trong phòng. Một không gian ngủ được thiết kế tốt giúp mọi người ngủ nhanh hơn và duy trì giấc ngủ lâu hơn. Ngược lại, việc sử dụng màn hình quá nhiều trước khi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ bằng cách làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể – một loại hormone điều hòa giấc ngủ.