Muốn cơ thể phát triển cân đối và khoẻ mạnh, chúng ta cần:

Ăn thật no, ăn nhiều thực phẩm cung cấp chất béo (lipid).

Ăn nhiều bữa, ăn đủ chất dinh dưỡng.

Sử dụng thực phẩm đầy đủ chất (protein, carbohydrate, lipid, vitamin, muối khoáng và nước), xây dựng chế độ ăn uống khoa học.

Ăn nhiều thức ăn giàu chất đạm (protein), ăn đúng giờ.