Một vận động viên ném lao lên cao.

Khi lao được ném lên, động năng chuyển hóa thành thế năng.

Tại điểm cao nhất, lao có động năng lớn nhất.

Khi lao rơi xuống, thế năng chuyển hóa lại thành động năng.

Để ném lao xa hơn, vận động viên cần tăng lực ném để tăng động năng ban đầu.