Đáp án đúng: C

in nature: trong tự nhiên

Hướng dẫn dịch: Lên lịch thường xuyên cho những hoạt động này và các hoạt động lành mạnh mà bạn yêu thích, chẳng hạn như nghe nhạc, đọc sách, dành thời gian ngoài thiên nhiên, và tham gia các sở thích ít căng thẳng.

Dịch bài đọc:

Bạn Có Thể Chăm Sóc Sức Khỏe Tinh Thần Của Mình Như Thế Nào?

Chăm sóc bản thân nghĩa là dành thời gian làm những việc giúp bạn sống tốt và cải thiện cả sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần. Điều này, do đó có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng, giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường năng lượng. Kể cả những hành động nhỏ bé trong cuộc sống hằng ngày cũng có thể mang lại tác động to lớn.

Sau đây là một số mẹo chăm sóc bản thân:

+ Tập thể dục thường xuyên. Chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe của bạn. Tập luyện từng chút một sẽ tích lũy dần, nên đừng nản lòng nếu bạn không thể tập đủ 30 phút mỗi lần.

+ Ăn uống lành mạnh, điều độ và giữ đủ nước. Một chế độ ăn cân bằng và uống nhiều nước có thể cải thiện năng lượng và sự tập trung của bạn suốt cả ngày. Tập trung vào lượng caffeine và rượu bạn nạp vào cơ thể và cách chúng ảnh hưởng đến tâm rạng và sức khỏe của bạn. Đối với một số người, giảm caffeine và rượu bia tiêu thụ có thể hữu ích.

+ Ưu tiên giấc ngủ. Bám sát một lịch trình, và đảm bảo bạn ngủ đủ giấc. Ánh sáng xanh từ thiết bị và màn hình có thể khiến bạn khó ngủ hơn, nên giảm sự tiếp xúc ánh sáng xanh từ điện thoại hoặc những thiết bị khác của bạn trước khi ngủ.

+ Thử một hoạt động thư giãn. Khám phá các chương trình thư giãn hoặc chăm sóc sức khỏe hoặc một vài ứng dụng cái mà có thể kết hợp thiền, thư giãn cơ bắp hoặc những bài tập thở. Lên lịch thường xuyên cho những hoạt động này và các hoạt động lành mạnh mà bạn yêu thích, chẳng hạn như nghe nhạc, đọc sách, dành thời gian ngoài thiên nhiên, và tham gia các sở thích ít căng thẳng.

Make sleep a priority. (27)_________a schedule, and make sure you're getting enough sleep.