Khi rơi xuống cát, cần làm gì để giảm chấn động cho cơ thể?

Gập nhanh chân ở khớp gối.

Thân trên gập ra trước.

Hai tay đánh thẳng từ trên ra trước, xuống dưới và ra sau.

Hai tay đánh thẳng từ trên ra sau.