Hãy lựa chọn cách xử lý đúng sau khi bị “Chuột rút” trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT?

Kéo giãn cơ tối đa theo chiều ngược lại cho đến khi không co lại được nữa.

Kéo giãn cơ tối đa cho đến khi không co lại được nữa và xoa bóp.

Kéo giãn cơ theo chiều ngược lại và xoa bóp.

Kéo dãn cơ tối đa theo chiều người lại cho đến khi không co lại được nữa và xoa bóp.

Kéo giãn cơ theo chiều ngược lại cho đến khi không co lại được nữa và xoa bóp.