Em hãy viết lại những tình huống thường gây căng thẳng cho bản thân, từ đó tìm ra nguyên nhân, lập kế hoạch phòng
Tình huống gây căng thẳng | Nguyên nhân | Cách phòng tránh | Cách ứng phó tích cực |
- Căng thẳng trước các kì thi | - Lượng kiến thức cần ôn tập nhiều. - Áp lực từ sự kì vọng của bố mẹ, sợ làm bố mẹ thất vọng. | - Chủ động ôn tập kiến thức từ sớm. - Lựa chọn phương pháp học tập phù hợp. - Tâm sự với bố mẹ, anh/ chị, bạn... - Tập thể dục thể thao. | - Lập kế hoạch học tập và vui chơi hợp lí, cân đối. - Học tập thông qua những phương pháp phù hợp với bản thân. |
- Tranh cãi với bạn thân | - Bất đồng quan điểm khi cả 2 chưa hiểu nhau. | - Thường xuyên chia sẻ, tâm sự với bạn để bạn hiểu quan điểm của mình. - Đi du lịch/ vui chơi cùng bạn để tăng tình cảm gắn kết. - Tranh luận với thái độ nhẹ nhàng, bình tĩnh, chân thành; không nên tỏ thái độ kích động, khiêu khích thiếu thiện chí. | - Thường xuyên chia sẻ, tâm sự với bạn để bạn hiểu quan điểm của mình. - Đi du lịch/ vui chơi cùng bạn để tăng tình cảm gắn kết. |