Chọn những thức ăn , đồ uống có lợi cho cơ thể và lên thực đơn các bữa ăn

Thực đơn của gia đình trong một ngày

Các bữa ăn

Thức ăn, đồ uống

Lí do lựa chọn

Bữa sáng

Sữa, cháo thịt

Bữa sáng nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa.

Bữa trưa

Cơm, thịt kho, rau xào, canh xương rau củ, nước ép cam.

Đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả ngày hoạt động.

Bữa tối

Cơm, thịt luộc, rau muống xào, canh rau ngót thịt băm, sữa chua.

Đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không quá dầu mỡ để nhẹ bụng, dễ ngủ, dễ tiêu hóa sau một ngày căng thẳng.