Chia sẻ một tình huống có thật (hoặc giả định) khiến em suy nghĩ tiêu cực và cách em

Tóm tắt tình huống hoặc hoàn cảnh

Biểu hiện về hành vi, tâm trạng, lời nói,…của em khi có suy nghĩ tiêu cực

Cách em đã làm/sẽ làm để thay đổi suy nghĩ theo hướng tích cực

- Bị bạn bè chê cười vì quá béo

- Buồn phiền, chán nản

- Khóc cả ngày

- Không muốn ăn uống

- Liên tục nhịn ăn, mua thuốc giảm cân về uống

- Lấy lại động lực, quên đi những lời chê bai

- Lập kế hoạch giảm cân, có chế độ ăn uống phù hợp

- Tập thể dục thể thao

…