chất xơ có nhiều trong

cá, dầu đậu nành, dầu bắp, dầu hướng dương, dầu hạt cải

mỡ, bơ sữa, các sản phẩm từ sữa

vỏ lụa hạt gạo, bánh mì đen, rau, trái cây chín