Avoiding caffeine and heavy meals before bedtime is crucial for improving sleep quality. (27) ______.

27/30

Avoiding caffeine and heavy meals before bedtime is crucial for improving sleep quality. (27) ______. Regular exercise also helps enhance sleep, as physical activity reduces stress and promotes relaxation. Additionally, engaging in calming activities like reading or meditation before bed can further improve sleep quality.

Scarcely do people realize that skipping evening exercise can lead to prolonged and uninterrupted deep sleep

Even if someone drinks multiple cups of coffee before sleeping, their body remains unaffected, ensuring high-quality rest

Despite avoiding caffeine entirely, people often experience restless nights and struggle to maintain deep sleep

If consumed late in the day, caffeine can cause restlessness and prevent the body from entering deep sleep

Giải thích

Câu giải thích nguyên nhân: Làm rõ tại sao việc tránh caffeine lại quan trọng cho giấc ngủ.

Chọn D.

Các đáp án khác sai vì:

A: đảo ngữ khó hiểu.

B: nghĩa sai (caffeine không ảnh hưởng).

C: trái logic đoạn.

→ Avoiding caffeine and heavy meals before bedtime is crucial for improving sleep quality. If consumed late in the day, caffeine can cause restlessness and prevent the body from entering deep sleep. Regular exercise also helps enhance sleep, as physical activity reduces stress and promotes relaxation. Additionally, engaging in calming activities like reading or meditation before bed can further improve sleep quality.

Dịch: Việc tránh caffeine và các bữa ăn nặng trước khi đi ngủ là rất quan trọng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu được tiêu thụ muộn trong ngày, caffeine có thể gây bồn chồn và khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ sâu. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp cải thiện giấc ngủ, vì hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn. Ngoài ra, tham gia các hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc thiền trước khi ngủ cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.