Đáp án:

1. B

2. H

3. C

4. E

5. A

6. F

7. D

Dịch:

Lợi ích của đào tạo thể dục trực tuyến

Nhờ có Internet, giờ đây bạn có thể lấy lại vóc dáng trong bộ đồ ngủ của mình. Bởi Lucy Atkins

Các chuyên gia thể hình ngày nay thường đồng ý rằng “tập thể dục tự nhiên” là câu trả lời cho lối sống không lành mạnh của chúng ta. Họ nói rằng một hoạt động chẳng hạn như leo cầu thang hoặc chạy đón xe buýt sẽ giúp nhịp tim tăng lên trong 5 hoặc 10 phút, vài lần trong ngày mà không gây cảm giác nhàm chán khi đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ quanh công viên.

1

Nhưng nhờ có Internet, ít nhất về mặt lý thuyết, bạn có thể có được thân hình cân đối mà không cần thay bộ đồ ngủ. Trang web có rất nhiều bài tập sáng tạo, tức thời và đa dạng thường có sẵn miễn phí. Chỉ cần bắt đầu gõ và xem số kg biến mất.

Joanna Hall là một chuyên gia thể hình đã thành lập một câu lạc bộ đi bộ trên Internet. Tại trang web Đi bộ của cô ấy, cô ấy hứa rằng trong sáu tuần, bạn có thể đạt được mức tăng 25% về mức độ thể chất bằng cách tuân theo chương trình hoạt động của cô ấy hoàn toàn dựa trên việc đi bộ. Cô ấy nói: “Ngày nay mọi người đã quen với việc tìm kiếm những gì họ cần trực tuyến.

2

Có lẽ cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là nhìn xung quanh và xem có gì ngoài kia.

Chẳng hạn, một cú nhấp chuột có thể đưa bạn vào ngay một lớp thể dục nhịp điệu, khiêu vũ và yoga hoặc giới thiệu cho bạn nhiều hoạt động sôi nổi khác. Bạn có thể tập hợp các chương trình rèn luyện sức mạnh của riêng mình, tập trung vào các bộ phận cơ thể cụ thể trong tuần hoặc học những cách mới để có được thân hình cân đối.

3

Có rất nhiều khả năng mà bạn có thể dành cả ngày ngồi trên ghế của mình chỉ để lướt các trang web và trò chuyện với tất cả những người bạn mới mà bạn đã kết bạn.

Tuy nhiên, chất lượng có thể khó tìm hơn. Một số trang web cố gắng thuyết phục bạn mua DVD sau khi họ bắt đầu với các chương trình miễn phí dành cho người mới bắt đầu”.

4

Đôi khi chất lượng hình ảnh hoặc âm thanh có thể cực kỳ kém.

Bạn phải chịu đựng những quảng cáo đột nhiên xuất hiện trên màn hình và có xu hướng khó chịu là một số máy tính đột nhiên tạm dừng giữa chừng một hoạt động, sau đó quay lại phần đầu của video khi bạn bắt đầu nhấp chuột.

5

Hall nói: “Các chương trình trực tuyến cho phép bạn sắp xếp thời gian đào tạo phù hợp với những việc khác mà bạn phải làm, chẳng hạn như đi học hoặc đi làm. “Chúng có thể là một cách tập thể dục rất hiệu quả và khả thi, bạn có thể tập quanh năm.” Bạn có thể sử dụng chúng bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm, trong văn phòng, phòng khách sạn hoặc ở nhà. Ngoài ra, bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc studio đúng giờ, mặc quần áo thêu hoa hoặc đối phó với những người phù hợp một cách khó chịu.

Nếu một chương trình thể dục cụ thể không phù hợp với bạn, trang web có thể đề xuất các cách điều chỉnh chương trình đó theo nhu cầu của riêng bạn. Quan trọng nhất, nó cũng nên đưa ra lời khuyên về lối sống lành mạnh hơn nói chung.

6

Một số trang web sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này bằng cách cung cấp các biểu đồ cho biết mức độ thay đổi mà bạn có thể mong đợi đối với một lượng bài tập nhất định. Họ thậm chí có thể khuyến khích bạn tiếp tục chương trình đào tạo của mình bằng cách gửi email thường xuyên cho bạn, có thể bao gồm cả “mẹo phù hợp” hàng ngày

Tất cả đều ổn, nhưng rắc rối là bạn cũng cần phải có một mức độ kỷ luật nhất định để đảm bảo rằng bạn tiếp tục tiến lên sau khi đã bắt đầu.

7

Cũng có nguy cơ gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp có thể xen vào và bắt đầu cười nhạo bạn bất cứ lúc nào. Và có nguy cơ chấn thương nếu bạn không tuân theo các hướng dẫn bổ sung (mặc dù vấn đề này phát sinh với DVD bài tập và các lớp học được dạy kém). Tuy nhiên, nếu bạn muốn một cách rẻ tiền, có thể thú vị và chắc chắn đa dạng để có được thân hình cân đối, thì hãy ngồi lại và lướt web.

(3)__________, running reduces blood pressure while improves blood flow.