1. Ngồi trên thành bể (hồ) bơi đập chân trong nước
Giải thích
- TTCB: Ngồi trên thành bể (hồ) bơi, hai tay chống ra sau, người hơi ngửa, nâng bàn chân ngang bằng với mặt nước, duỗi thẳng chân và mũi bàn chân.
- Động tác: Hai chân luân phiên nâng lên, hạ xuống đập vào nước.
