1. Đứng gập thân khua tay trong nước.
Giải thích
- TTCB: Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp.
- Động tác: Hít một hơi thật sâu, gập thân chìm mặt vào trong nước, sau đó khua tay, khi gần hết hơi thì đứng lên.
- TTCB: Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp.
- Động tác: Hít một hơi thật sâu, gập thân chìm mặt vào trong nước, sau đó khua tay, khi gần hết hơi thì đứng lên.